Vyhľadajte na stránke
POSUŇTE SVOJU RANNÚ RUTINU NA ÚPLNE NOVÚ ÚROVEŇ
Magazin
06.09.2023.
Magazin

POSUŇTE SVOJU RANNÚ RUTINU NA ÚPLNE NOVÚ ÚROVEŇ

06.09.2023.

Deň sa pozná ráno, hovorí sa z dobrého dôvodu. Či už ste ranné vtáča alebo nie, prvých pár vecí, ktoré urobíte hneď po vstávaní, má veľký vplyv na zvyšok dňa. V nasledujúcom texte uvediem niekoľko chýb, ktoré väčšina z nás vedome či nevedome robí, ako aj niekoľko veľmi užitočných tipov, ako posunúť rannú rutinu, a teda aj zvyšok dňa, na vyššiu úroveň.

Najčastejšou chybou je zdvihnutie telefónu hneď, ako otvoríme oči. Náš mozog nedokáže spracovať takýto tok informácií, najmä na sociálnych sieťach hneď po prebudení. Chtiac-nechtiac sa dostávame do stavu paniky a zmätku a celý deň sa neúspešne snažíme sústrediť svoje myšlienky a zlepšiť svoju pozornosť, pričom nevieme prečo.

Ďalšou chybou je opakovanie budíka každých 5-10 minút. Ak po prvom prebudení opäť zaspíme, keď budík zazvoní znova, zobudíme sa ešte unavenejší ako prvýkrát. Dôvodom je, že za tých 10 minút sme začali novú fázu spánku, ktorá trvá niekoľko hodín, a veľmi pravdepodobne sme vstúpili do hlbokého spánku, z ktorého je ťažké sa prebudiť. Únava a nízka hladina energie nás budú sprevádzať počas celého dňa.

Aj keď je to ťažké, skúste na pár dní zmeniť tieto dva zlozvyky a uvidíte rozdiel; sledujte svoju energetickú hladinu, ospalosť a náladu. Okrem toho sme odstránením "driemania" budíka a prechádzania sociálnych sietí hneď po prebudení určite získali 30 minút času navyše a tu je návod, ako ich môžete využiť:

  • Prečítanie niekoľkých strán knihy
  • Písanie plánov a nápadov
  • Príprava zdravých raňajok doma
  • Hydratácia (aspoň 2 poháre vody pred odchodom z domu)
  • Pohybové cvičenia pre lepšiu pohyblivosť počas dňa.

Toto sú len niektoré z nápadov, ako posunúť svoju rannú rutinu na vyššiu úroveň, a môžete byť kreatívni a pridať niečo ďalšie. V nasledujúcom videu sa s vami podelím o svoje obľúbené cviky na pohyblivosť, ktoré vám určite pomôžu cítiť sa dobre a zmiernia pocit stuhnutosti alebo bolesti chrbta po prebudení.

Anica Radosavljević @anicateretanica

Podobné články

21.
Nov.
Novosti
Príroda vás rozhýbe, inšpiruje, zlepší vám náladu - tak prečo si nezobrať batoh a nevyraziť za ďal&sc...
10.
Nov.
Novosti
Pronácia nôh je neprávom zanedbávanou témou. Venujme spoločne pozornosť tomuto dôležitému biomechanick&ea...
03.
Nov.
Magazin
Začiatok novembra nám prináša trochu chladnejšie dni, takže ak ste si ešte nenašli ideálnu zimnú bund...
31.
Oct.
Magazin
Flexibilita je rovnako dôležitá ako sila. Flexibilita a mobilita umožňujú tkanivám a kĺbom pohybovať sa v celom rozsahu pohybu. Ok...
31.
Oct.
Magazin
Slávna nemecká outdoorová značka už viac ako štyri desaťročia pomáha dobrodruhom na celom svete v ich úsilí ...
16.
Oct.
Magazin
V dnešnej dobe, keď sa rýchlosť považuje za prioritu, nie je nezvyčajné, že mnohí hľadajú rýchlu a jednoduchú...
11.
Oct.
Magazin
Siahate po jedle, keď chcete zvládnuť zlú náladu, stresové situácie v práci alebo v škole? Ak je odpoveď &aa...
04.
Oct.
Magazin
Kedy je najlepší čas na beh? Je lepšie behať ráno alebo večer? A čo ostatné časti dňa? Niektorí bežci si čas aktivi...
18.
Sep.
Magazin
V tomto sprievodcovi výberom správnej obuvi na outdoorové športy porovnávame výhody dvoch typov obuvi na tieto pr&i...