-20% na nezľavnené a -10% na už zľavnené

Zmenili sme zásady ochrany osobných údajov a obchodné podmienky

extra zľava -10 % pre nových členov

Vyhľadajte na stránke
POSUŇTE SVOJU RANNÚ RUTINU NA ÚPLNE NOVÚ ÚROVEŇ
Magazin
06.09.2023.
Magazin

POSUŇTE SVOJU RANNÚ RUTINU NA ÚPLNE NOVÚ ÚROVEŇ

06.09.2023.

Deň sa pozná ráno, hovorí sa z dobrého dôvodu. Či už ste ranné vtáča alebo nie, prvých pár vecí, ktoré urobíte hneď po vstávaní, má veľký vplyv na zvyšok dňa. V nasledujúcom texte uvediem niekoľko chýb, ktoré väčšina z nás vedome či nevedome robí, ako aj niekoľko veľmi užitočných tipov, ako posunúť rannú rutinu, a teda aj zvyšok dňa, na vyššiu úroveň.

Najčastejšou chybou je zdvihnutie telefónu hneď, ako otvoríme oči. Náš mozog nedokáže spracovať takýto tok informácií, najmä na sociálnych sieťach hneď po prebudení. Chtiac-nechtiac sa dostávame do stavu paniky a zmätku a celý deň sa neúspešne snažíme sústrediť svoje myšlienky a zlepšiť svoju pozornosť, pričom nevieme prečo.

Ďalšou chybou je opakovanie budíka každých 5-10 minút. Ak po prvom prebudení opäť zaspíme, keď budík zazvoní znova, zobudíme sa ešte unavenejší ako prvýkrát. Dôvodom je, že za tých 10 minút sme začali novú fázu spánku, ktorá trvá niekoľko hodín, a veľmi pravdepodobne sme vstúpili do hlbokého spánku, z ktorého je ťažké sa prebudiť. Únava a nízka hladina energie nás budú sprevádzať počas celého dňa.

Aj keď je to ťažké, skúste na pár dní zmeniť tieto dva zlozvyky a uvidíte rozdiel; sledujte svoju energetickú hladinu, ospalosť a náladu. Okrem toho sme odstránením "driemania" budíka a prechádzania sociálnych sietí hneď po prebudení určite získali 30 minút času navyše a tu je návod, ako ich môžete využiť:

  • Prečítanie niekoľkých strán knihy
  • Písanie plánov a nápadov
  • Príprava zdravých raňajok doma
  • Hydratácia (aspoň 2 poháre vody pred odchodom z domu)
  • Pohybové cvičenia pre lepšiu pohyblivosť počas dňa.

Toto sú len niektoré z nápadov, ako posunúť svoju rannú rutinu na vyššiu úroveň, a môžete byť kreatívni a pridať niečo ďalšie. V nasledujúcom videu sa s vami podelím o svoje obľúbené cviky na pohyblivosť, ktoré vám určite pomôžu cítiť sa dobre a zmiernia pocit stuhnutosti alebo bolesti chrbta po prebudení.

Anica Radosavljević @anicateretanica

Podobné články

20.
May.
Novosti
Outdoorové a horské športy sú predovšetkým o prijímaní výziev a prekonávaní vlas...
05.
Apr.
Novosti
Jednou z často diskutovaných tém v oblasti fitnes je kardio a odbúravanie tuku. Ľudí väčšinou zaujíma, či je k...
01.
Mar.
Novosti
V tomto článku vám vysvetlíme vylepšenia a výhody týchto tenisiek v porovnaní so skoršími mode...
16.
Feb.
Magazin
Move to Zero, je cesta spoločnosti Nike k nulovým emisiám uhlíka a nulovému odpadu. Má jediný cieľ: ...
16.
Feb.
Magazin
Plast je problém, riešením je inovácia.
16.
Feb.
Magazin
Viete, že stačí zmeniť len niekoľko každodenných návykov, aby ste znížili znečistenie a prispeli k ochrane životného prost...
16.
Feb.
Magazin
V období intenzívneho technologického pokroku a stále rýchlejšieho pohybu civilizačných prúdov smerom...
11.
Jan.
Magazin
Vstup do nového roka môže byť ideálnym časom na stanovenie cieľov a predsavzatí, ktoré vás budú motivovať k z...
03.
Jan.
Magazin
Aj keď si možno myslíte, že keď vidíte za oknom sneh, je bezpečnejšie zostať doma pod dekou a odložiť bežecké topánky až d...
20.
Dec.
Magazin
Preteky s prekážkami alebo preteky OCR (obstacle course racing) sú terénne preteky, pri ktorých musíte okrem prejden&yacut...