Deň sa pozná ráno, hovorí sa z dobrého dôvodu. Či už ste ranné vtáča alebo nie, prvých pár vecí, ktoré urobíte hneď po vstávaní, má veľký vplyv na zvyšok dňa. V nasledujúcom texte uvediem niekoľko chýb, ktoré väčšina z nás vedome či nevedome robí, ako aj niekoľko veľmi užitočných tipov, ako posunúť rannú rutinu, a teda aj zvyšok dňa, na vyššiu úroveň.
Najčastejšou chybou je zdvihnutie telefónu hneď, ako otvoríme oči. Náš mozog nedokáže spracovať takýto tok informácií, najmä na sociálnych sieťach hneď po prebudení. Chtiac-nechtiac sa dostávame do stavu paniky a zmätku a celý deň sa neúspešne snažíme sústrediť svoje myšlienky a zlepšiť svoju pozornosť, pričom nevieme prečo.
Ďalšou chybou je opakovanie budíka každých 5-10 minút. Ak po prvom prebudení opäť zaspíme, keď budík zazvoní znova, zobudíme sa ešte unavenejší ako prvýkrát. Dôvodom je, že za tých 10 minút sme začali novú fázu spánku, ktorá trvá niekoľko hodín, a veľmi pravdepodobne sme vstúpili do hlbokého spánku, z ktorého je ťažké sa prebudiť. Únava a nízka hladina energie nás budú sprevádzať počas celého dňa.
Aj keď je to ťažké, skúste na pár dní zmeniť tieto dva zlozvyky a uvidíte rozdiel; sledujte svoju energetickú hladinu, ospalosť a náladu. Okrem toho sme odstránením "driemania" budíka a prechádzania sociálnych sietí hneď po prebudení určite získali 30 minút času navyše a tu je návod, ako ich môžete využiť:
- Prečítanie niekoľkých strán knihy
- Písanie plánov a nápadov
- Príprava zdravých raňajok doma
- Hydratácia (aspoň 2 poháre vody pred odchodom z domu)
- Pohybové cvičenia pre lepšiu pohyblivosť počas dňa.
Toto sú len niektoré z nápadov, ako posunúť svoju rannú rutinu na vyššiu úroveň, a môžete byť kreatívni a pridať niečo ďalšie. V nasledujúcom videu sa s vami podelím o svoje obľúbené cviky na pohyblivosť, ktoré vám určite pomôžu cítiť sa dobre a zmiernia pocit stuhnutosti alebo bolesti chrbta po prebudení.
Anica Radosavljević @anicateretanica
